Le QI GONG constitue la discipline traditionnelle chinoise qui a pour objet l'art de maîtriser le souffle ou l'énergie "QI" (prononcer T'chi).
Apparu en Chine, il y a environ 5000 ans, le QI GONG et l'esprit qui l'anime se sont constitués sous l'influence de nombreux courants philosophiques et spirituels qui se sont développés successivement au cours de l'histoire, notamment, le taoïsme, certaines formes de bouddhisme et le confucianisme.

Les exercices de QI GONG se fondent sur trois principes techniques indissociables :

  • Le travail sur le corps (XING TI), par l'entraînement à la tenue de postures et par l'exécution de mouvements lents, souples et détendus
  • Le travail de la respiration (HU XI)
  • Le travail de la concentration (YI NI), par la présence au corps et la coordination des mouvements et de la respiration.

Par-dessus tout, le QI GONG permet au pratiquant de se relaxer tout en fortifiant son corps et son psychisme. "Quand l'énergie vitale circule bien, la santé s'améliore, les cinq organes vitaux se renforcent et l'esprit, tout en retrouvant son équilibre, s'affine."

  • Les multiples applications qu'offre le QI GONG permettent un travail sur soi au quotidien :
    • Développer et améliorer sa condition physique
    • Renforcer ses défenses naturelles
    • Favoriser la détente, soulager le stress, se libérer des soucis et corriger les trop fortes pressions
    • Améliorer ses capacités respiratoires et développer la concentration
    • Améliorer la pratique des arts martiaux internes (taijiquan, BA GUA, HSING YI) et externes (KUNG FU, SHUAI JIAO, KARATE…).
  • Les exercices proposés au cours des séances sont principalement :
    • Les auto-massages, les techniques de respiration, l'exercice des postures, la relaxation
  • L'apprentissage des méthodes de QI GONG suivantes :
    • BA DUAN JIN et YI JIN JING : les QI GONG traditionnels
    • TAIJI QI GONG
    • WU QIN XI : le QI GONG des 5 animaux
    • LIU YIN GONG : le QI GONG des sons.
    • ZHI NENG QI GONG : QI GONG de la sagesse niveaux 1, 2 et 3
    • WU DANG QI GONG ; niveaux 1, 2 et 3.

Quelle que soit la série étudiée, le pratiquant observe des principes fondamentaux et une progression rationnelle et adaptée dans l'apprentissage des techniques.

  • Pratique progressive et régulière
  • Mouvements lents
  • Continuité dans la gestuelle
  • Fluidité dans le mouvement
  • Respiration naturelle ou spécifique
  • Présence au corps et concentration.